大家关心的减肥问题?

  简洁明了一句话:今天就把那些很出名、却不靠谱的减肥方法都拿出来晒晒太阳。

  节食,本意为合理地饮食,狗的成语大全成语大全由Ondiet省略而来。意指只吃限定的食物,或按医生给出的食谱进食。

  节食本来只是为了健康,根据你的身体需要,不多也不少的控制吃喝,能防止过量饮食造成的肥胖,甚至减肥。

  比如常见的所谓“过午不食法”、“不吃晚餐”、“21天减肥法”“苹果减肥法”……名字虽然不同,但是道理都是相通的。

  表面上,这种方法确实可以使我们一天摄入的能量小于消耗的能量,从而达到减轻体重的最终目的。

  我们的身体可能会有超过15个小时没有能量补充,身体以为在闹“饥荒”,于是在下一次早餐午餐的时候会更努力吸收食物能量,并更倾向于转化成脂肪储存在身体里备用,使减肥变得更困难。一句话概括:

  另一方面,特别是女性,身体得不到足够的能量的时候,会主动停止非生存必须技能(如月经)以减少基础代谢渡过“饥荒”——不仅伤身,而且基础代谢的降低,还附送你“喝水也会胖”的体质。两句话概括:

  目前全球通过全球OTC许可的减肥药只有一种——奥利司他。至于别的?说句难听的,都是假药。

  我们就拿奥利司他来说,作为国家食品药品监管总局批准的减肥药,它确实是有效的。其原理是通过抑制肠道对于脂肪的消化吸收,然后使一部分摄入的脂肪随粪便排出,变相减少了能量摄入,从而达到减肥的目的。

  对,也就是说,你平时走着走着可能自然而然就会有油流出来,就像女性来大姨妈一样…

  另外,如果是因为摄入过多碳水而造成肥胖的,奥利司他就起不到效果了,因为它只能控制油脂摄入。只是控制摄入!已有的脂肪,是不会被排出的。

  而且一旦停用后,没有奥利司他来过滤摄入的油脂,身体摄入的热量又会重新增

  一是管住自己的嘴,营养够用就行了,多吃蔬菜水果什么的,减少肉的摄入量,尤其肥肉。一日三餐也要有讲究,早饭要吃饱,午饭要吃好,晚饭要吃少。二是迈开腿,坚持锻炼身体,消耗多余的能量。三是不能贪睡。